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A importância das vitaminas para a estética

23 de junho de 2015

As vitaminas são nutrientes orgânicos que podem auxiliar no tratamento de diversas desordens estéticas, como:
- Acne;
- Envelhecimento celular;
- Obesidade;
Dentre os principais efeitos das vitaminas na pele, temos: proteção contra radiações luminosas e proteção antioxidante contra os radicais livres.

As vitaminas abaixo têm ação direta na saúde da pele, são elas:
Vitamina A: tem efeito cicatrizante, muito eficaz contra acne. Auxilia na proteção contra os raios ultravioleta e estimula a síntese de colágeno, que é ótimo para a pele. Fontes alimentares: manteiga, gema do ovo, fígado e peixes.
Vitamina D: é muito importante para a fixação de cálcio nos ossos. Contribui com o funcionamento adequado dos músculos, nervos e coagulação do sangue. A principal forma de obtenção da vitamina D é através da exposição solar em horários adequados. Fonte alimentar: óleo de fígado de bacalhau.
Vitamina E: tem importante ação antioxidante e está associada com a produção de colágeno, contribuindo para a saúde estética. Fontes alimentares: gérmen de trigo, gema do ovo, verduras e legumes.
Vitamina K: age na constituição dos ossos e na prevenção de hematomas. Fonte alimentar: hortaliças e óleos vegetais.
Vitaminas do complexo B: são responsáveis pela ativação da queratina que auxilia no crescimento, resistência e fortalecimentos dos fios de cabelos e unhas. Muito útil em casos de acne.  A sua deficiência pode provocar queda de cabelo e fragilidade das unhas. Principais fontes: alimentos integrais, ovo, castanha-do-Brasil e leite.
Vitamina C: substância antioxidante que está superenvolvida com a elasticidade da pele, pois atua na produção de colágeno. Auxilia na cicatrização e melhora a circulação sanguínea. Principais fontes: pimentão amarelo, acerola, morango, laranja, carambola e limão.


Texto: Elaborado por Carolina Favaron, nutricionista da Natue
e revisado por Michele Prado







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Um comentário:

  1. adoro posts assim, informativos que acrescentam pra gente... bjs

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