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Como Perder Peso Rápido em Casa

10 de setembro de 2015

Existem vários jeitos simples de eliminar peso em casa.
Veja as dicas para ter uma dieta sadia que vai te auxiliar a emagrecer rapidamente:



1. Café da Manhã Saudável

O jeito mais rápido de eliminar peso é tomar um café da manhã saudável todos os dias. O café da manhã tem a popularidade de ser a refeição mais importante do dia e não é à toa. Ele é a quebra do jejum. Um café da manhã saudável auxilia de maneira natural seu metabolismo. Com um metabolismo bom, sua comida vira energia. Um café da manhã saudável também auxilia seu metabolismo a trabalhar logo de manhã.

2. Mais Refeições


Outro jeito de eliminar peso rápido é dividir as suas refeições. Ao invés de fazer três grandes refeições, faça seis pequenas refeições. Consumir refeições pequenas é outra forma simples para perder peso e acelerar o metabolismo.

3. Chá Verde

Se você quiser eliminar peso com o chá verde, você tem que tomar de duas a três xícaras por dia. Você não pode trocar suas refeições por chá.



4. Proteína e Carboidratos

Seu corpo só vai usar a gordura armazenada quando você tiver uma dieta saudável. A gordura armazenada no seu corpo vai criar energia e contribuir para a eliminação de peso. Os nutricionistas aconselham não tirar qualquer tipo de alimento. Eles aconselham consumi-los em quantidades limitadas. Você precisa consumir a quantidade de proteínas e carboidratos certa, a falta destes nutrientes vai fazer você ter dificuldade em eliminar peso.

5. Horários das Refeições

O que você come é fundamental, mas quando você come também é. Um ponto essencial na hora de eliminar peso é não comer nada duas horas antes dormir.

6. Água

Tomar muita água é um jeito curto para eliminar peso. Os médicos aconselham tomar no mínimo de 8 a 12 copos de água por dia. Tome água gelada, isso vai acelerar ainda mais seu metabolismo, auxiliar a eliminar calorias extras e ainda é a receita para manter a beleza da pele, cabelo combatendo a velhice precoce.

7. Comer mais Fibras

Consuma mais fibra para eliminar peso rápido. Consumir arroz integral, pão integral, etc. Consuma mais legumes e frutas em sua dieta também. Isso impede calorias extras. Se você sentir fome entre as refeições, coma pepino, cenoura, etc., para se sentir satisfeita.

8. Gordura

Remover toda a gordura da dieta não faz eliminar peso rápido. Tirar a gordura de sua dieta fara este processo mais difícil. O segredo é ingerir a quantidade ideal de gorduras saudáveis.

9. Carboidratos

Evitar consumir os carboidratos simples e consumir os complexos. Inclua arroz integral, trigo integral, farelo, etc. em sua dieta. Os carboidratos complexos bloqueia a fome.

10. Dieta em Proteínas

Consumir proteína em sua dieta para eliminar peso facilmente. Proteína auxilia a acelerar o metabolismo. Com isso, é mais fácil transformar alimentos em energia e eliminar peso. Você pode comer legumes, carne branca ou magra, peito de peru ou de frango sem pele e também a vários peixes saudáveis.



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8 comentários:

  1. Ótimas dicas.
    Tô precisando mesmo de um incentivo.
    Bjs

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  2. Boa tarde!! eu to direto com cha verde..ajuda e muito!
    beijossss
    www.cosasde-ladydiva.com

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  3. Ola Mi! Adorei as dicas, o blog está lindo e cheio de novidades. Parabéns e Um beijo no coração. Rosi

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  4. Hum! Tudo muito delicioso.... Amei as dicas e as postagens seguidas de textos informativos.... Ja estou a te seguir, convido-a a fazer parte do meu espaço...
    Bj de carinho no coração

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  5. Parabéns pelas Dicas, o blog é super legal! Prof. Rosi Feliciano http://beleza.blog.br

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  6. Nossa, estou precisando pôr em prática essas dicas, afinal o verão está chegando!! Bjs

    http://desejoserperfeita.blogspot.com/

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  7. Adorei as dicas, dessa forma fica fácil e também mostra que não precisamos passar fome para perder peso não é mesmo! bjs!


    Rosangela,
    Feminices e Afins

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